maandag 3 oktober 2016

Fons Helweek-2.0 Day 7

Plaats je leven in perspectief.

Het was de laatste Helweekdag van mijn versie 2.0. Ik had me 4 dagen voor ik mijn versie 2.0 besloten dat ik het gewoon ging doen. De voorbereiding deed ik als een malle zonder daar uitgebreid de tijd voor te nemen.
Het was ook een geweldige versie deze 2.0, en het zal nooit meer een week worden zoals ik deze week heb beleeft.

De versie "Fons Helweek-3.0" voel ik nu al aankomen. De afgelopen week smaakt naar meer. Het smaakt naar een ander plan, een andere aanpak en een nieuwe ervaring van alles wat er is.

Er zijn een hele boel dingen die ik over mezelf te weten gekomen ben. Er zijn dingen voorbij gekomen die mij bevestigd hebben van de dingen die ik al wist. En ja, ik heb heb ook verbeterpunten opgemerkt: ik wil nog veel dingen beter doen. Want ja, ik wilde dingen scherper krijgen, en dus wil ik ook dingen beter en/of anders aan gaan pakken. De Helweek was jist in dit soort dingen voor mij zeer verhelderend: hoe gedraag ik me? Hoe voel ik me? Hoe denk ik? Hoe werkt dat door in mijn gedrag? Welke vaste patronen heb ik? Welke vaste overtuigingen zijn er? Wat wil ik behouden? Wat kan beter? Wat kan anders? Waar wil ik van af? Wat zijn mijn waarden? Wat is mijn intentie? Wat is mijn doel?

De normale en dagelijkse dingen heb ik vanuit een andere context bekeken. De andere context was de helweek: de hele Helweek-2.0 heeft mij in een andere context gebracht omdat ik uit mijn normale dagelijkse sleur was. Het is niet uit te leggen: je moet het meegemaakt hebben.

Natuurlijk was er ook een dolletje met een serieuze ondertoon. Het in elkaar zetten van het IKEA-Kastje en het opruimen. Het staat voor mij symbool voor de To-Do-List en het Schoon en Opgeruimd houden van mijn huis. Een opgeruimd huis geeft een opgeruimd gevoel, en een opgeruimd gevoel geeft mij rust en overzicht. Wanneer ik verhalen en filmpjes zie van andere Helwekers dan zijn dit vaak terugkerende thema's. Mijn lol en parodie van het IKEA-Kastje is mijn humor waarmee ik de ernst van de dingen neem.

Mijn leven kent al genoeg ernstige zaken waar ik mee om moet gaan. Zo ook het afgelopen jaar tussen Helweek-1.0 en Helweek 2.0. Veel moeilijke processen zijn afgerond, en er zijn veel nieuwe dingen op mijn pad gekomen. Het verschil is positief en levensgroot waar te nemen, zowel voor mezelf als voor anderen. Ik voel me enthousiast en heb vertrouwen in alles wat er in de toekomst gaat komen.

Voor het boek van Stichting Intermobiel heb ik een gedeelte van mijn leven beschreven. Het was pittig om daar opnieuw naar terug te kijken. Het goed op opschrijven zodat het nog steeds mijn verhaal is met de boodschap was niet gemakkelijk. Daar heb ik me echt doorheen moeten werken. Veel dingen zijn niet opgeschreven, ik heb ze wel voorbij zijn komen in mijn innerlijk. Het was een mooi groeiproces, en daarmee heb ik iets afgesloten en ben ik iets nieuws begonnen. Ook op die manier maak ik mijn 'huis' schoon en schep ik ruimte.

Op zondag is het de ultieme beloning na het voltooien van de Helweek. Deze maandag, de start van de nieuwe week, stond het begin van een nieuwe cursus op het programma. Dit was mijn beloning na een hele week Helweek: Vandaag was het Hemels in Breda.

Over twee weken is al de vierdaagse die na cursusdag 2 (in Breda) van start gaat. Die week heb ik ook voor te bereiden. Is een week lang sport, wandelen en actie! Ook daar heb ik enorm veel zin in!

Het enige wat mij rest is de Movie van dag 7.
Hasta-La-Pasta (morgen eindelijk Pasta!)

zondag 2 oktober 2016

Fons Helweek-2.0 Day 6

Innerlijke dialoog


Het was gisteren het thema van de innerlijke dialoog. Wat denk ik de hele dag, wat zeg ik tegen mezelf, over mezelf, over de ander, over mijn omgeving, over alles en iedereen. Een dag om me bewust te worden van al die interne dialogen. Het was dus een extra druk dagje, want  dan is het natuurlijk nog drukker met de interne dialogen.

Donderdag had ik een gesprek met iemand, en dat had ook te maken met interne dialogen. Nou, hier had ik dus wel iets mee te doen. En zo sloot het gisteren mooi op elkaar aan.

Naast het afmaken van de To-Do-List, het opstellen van de planning van vandaag. Het voorbereiden van morgen, en het genieten van mijn nieuwe drums heb ik ook gewandeld en foto's gemaakt.

Het was leuk om mezelf weer bewust te zijn van wat ik de hele dag denk. Dit in combinatie met het gesprek wat ik donderdag er over had heeft het mij wel wat duidelijk gemaakt. Ja, ik denk veel! Ja, mijn denken beïnvloed mijn staat van zijn en dus ook mijn gedrag. Dus als ik mijn denken positief verander, dan verandert er een heleboel mee!

Tjakkaa!

Verder niets gelezen gisteren, wel nog een paar leuke en goede gesprekken gehad.
Vandaag was de laatste Helweekdag van 'Fons Helweek 2.0'.
De movie komt straks, daarna sluit ik de dag af en kom ik later terug op de BLOG.

zaterdag 1 oktober 2016

Fons Helweek-2.0 Day 5

Thema van Rust en Herstel


Vandaag heb ik niet gerust en wel hersteld. Heb wat punten van de To-Do-List af gekregen en/of opgestart. Het was behoorlijk pittig, en het voelde meteen goed dat ik die dingen heb opgepakt die al een paar weken/maanden op in de la lagen. Voor de goede orde, niet een la van het IKEA-kastje uiteraard. De laatjes zijn nog niet gevuld, en daar moet ik morgen nog even aandacht aan besteden. Wat ga ik in wel laatje stoppen?....

Heb gisteren een mooie dag gehad, alles wat ik gedaan heb heb ik met aandacht gedaan. Ik heb het goed gehad. Ik merk dat ik heel erg bezig ben geweest met het afwerken van alles wat ik moest doen, en het plannen. Dus gisteren een dag waarin veel is afgestreept uit de lijst.

Met aandacht dingen doen gaat beter. Er komt een nieuwe bezigheid bij voor de komende weken. Ik ga weer een dagboek bijhouden. Dit naar aanleiding van een gesprek welke ik donderdag gehad heb. En daarbij komen alle dingen die deze week aan de orde zijn gekomen wel even voorbij.

Vandaag wederom een mooie dag gehad. De film van dag 6 staat online, en morgen volgt de blog. En morgen wil ik wederom gebruiken om wat dingen af te ronden. De lijst voor morgen is gevuld. De TV blijft nog wel een poosje laag in zijn bedrijfsfunctie.

Morgen de laatste Fons Helweekdag van versie 2.0!

vrijdag 30 september 2016

Fons Helweek-2.0 Day 4


Helweek dag 4: Uit de comfortzone.

Zie de film, en ik heb voor ik naar bed ging iets live gedaan op Facebook.
Dat op facebook-live was de verassing omdat ik geen hele nacht wakker gebleven ben.

Heb gisteren een mooie dag gehad, en ook nog wat andere dingen van de To-Do-List af kunnen strepen. Het schrijfwerk voor Stichting Intermobiel is bijna klaar.

Verder heb ik woensdag een bestelling gedaan, en deze is vandaag geleverd.
Twee Sjamanistische Drums, en ik ben er helemaal blij mee.
De ene zorgt voor stille kracht, en de ander voor oerkracht.
Beiden supermooi qua geluid, ik ben er mee in mijn nopjes.

Vandaag was het de dag van Rust en Herstel.
Ik heb niet gerust, mijn lijf is wel hersteld.

Moren meer over vandaag de dag.

donderdag 29 september 2016

Fons Helweek-2.0 Day 3

Timemanagement

Het was een dag van planning om de tijd te managen, en daar liep het ook een beetje spaak. Het is net als een fiets waarvan de banden niet opgepompt zijn. Die fiets komt ook niet op de bedoelde manier op zijn eindbestemming. Zo was het met mij gisteren ook.

Uiteindelijk de dag wel goed afgesloten. Heb gesport in de ochtend, heb gezond gegeten. Heb zonder TV en zonder de PC gedaan op privé-gebied. Ik heb ook een hoofdstuk van een boek uitgelezen, en mijn IKEA kastje in elkaar gezet, en ook op zijn plek gezet.

Nou, en de rest staat op de movie van gisteren:


woensdag 28 september 2016

Fons Helweek-2.0 Day 2

Deze dag was het Thema Modus en Focus. Dus was ik er gistermorgen vroeg klaar voor om met fototoestel de deur uit te gaan. Heb heel veel foto's geschoten deze morgen, en was vast besloten er veel te delen. Zover kwam het niet, ik heb de foto's van de kaart in het fototoestel gewist: Weg is weg in dit geval. Goede reden om van de week weer vroeg in de ochtend het fototoestel mee naar buiten te nemen.

Een mooie dag gehad, goede gesprekken en lekker gesport. Heb ook echt de dingen anders waargenomen dan anders. Het was een reuze leuke en vermoeiende dag. Uiteraard ook weer vaste gewoonten tegengekomen. Drie laatjes in het IKEA-kastje gezet. Om 22:00 uur eindelijk richting mijn bed gegaan.


Morgen dag 4: Uit de comfortzone gaan

dinsdag 27 september 2016

Fons Helweek-2.0 Day 1

De eerste Helweek-Dag was gisteren een feit. De dag om de vaste gewoonten in kaart te brengen. En daarbij stelde ik mezelf meteen de vragen: “Wil ik dit anders doen? Hoe wil ik het anders doen? Wanneer wil ik het anders doen?’ En als het meteen anders kon, dan heb ik het meteen anders gedaan omdat ik echt een aantal dingen anders wil. Het gaat soms om de eenvoudigste dingen. Waarom drink ik iedere ochtend twee bakken koffie als ik met één bak koffie ook wakker ben? De tweede kop koffie drink ik vaak half leeg.

Vorige week had ik bedacht Cross aan de rechterkant van mij te laten lopen in het vervolg. Het gevolg was dat we beiden gefrustreerd raakten. Is het nodig dat Cross aan de rechter kant van mij loopt? Wil ik het ander? En wat wil ik dan wel? Hier heb ik over nagedacht. Wanneer Cross aan de scootmobiel loopt loopt hij linkt, en in alle andere gevallen ga ik hem flexibel leren zijn.


Gistermorgen was het schrikken op de weegschaal. Daar moet wat aan gebeuren, en wat ben ik blij dat ik in een Helweek alleen maar gezond moet eten. Geen vette zooi de komende dagen.


Fotograferen van wolken is een beetje uit de hand aan het lopen. Zo is het wandelen en handbiken ook uit de hand gelopen. Coaching en Sjamanisme is ook uit de hand gelopen, en hierben ik letterlijk en figuurlijk mee aan het werk. Gisteren spontaan besloten om een nieuwe cursus te gaan volgen: Sjamanistisch Coachen, hoe spannend kan het zijn. Begin aanstaande maandag, en dat houdt in dat de agenda op de kop gezet moet worden. Dus ja, zo af en toe staat de computer dus aan.

Gisteravond was het ook tijd voor iets leuks. Leuke dingen horen er ook bij. De Helweek is niet ieder moment van de dag afzien. Plezier en creatief zijn hoort er ook bij. Natuurlijk wel met een serieuze ondertoon. Want ook ik heb een To-Do-List die echt nog afgewerkt moet worden voor zondag 22:00 uur!



Zo weer verder aan het project IKEA-KASTJE! 


Waarom en Hemelsnaam een Helweek?

Ja, een Helweek doe ik met een paar doelen. Ik wil mezelf scherper hebben. Ik wil keuzes maken waar ik anders niet aan toe kom. Ik wil mezelf helemaal uit de comfortzone halen om heel bewust te kiezen wat ik doe en hoe ik het doe. De Helweek is voor mij vorig jaar een prima methode gebleken. Ik heb toen veel geleerd over mijn goede en minder goede eigenschappen. Ik heb geleerd om de dingen te accepteren zoals ze zijn. Ik hoef met mijn gehandicapt lichaam niet alles te kunnen wat in het Helweek-Boek staat.

Ik mag van mezelf mijn Helweek aanpassen op een manier die nog steeds mentaal en fysiek voor mij een enorme uitdaging is. Mijn Helweek is vorig jaar zeer geslaagd geweest. Ik dacht dat ik geen last had van perfectionisme. Door heel erg op mijn plaat te zijn gegaan in de eerste Helweek ben ik er achter gekomen dat ik heel erg perfectionistisch was. Ik heb geleerd dat makkelijker los te laten. Er zijn tal van andere zaken die anders zijn sinds de eerste Helweek.

Even een paar vuistregels: Ik sta om 7:00 op en ga om 22:00 uur naar bed. Ik heb een aantal dingen die ik wil doen deze week. De To-do-List vertelt mij wat ik wil doen. De dagen van van uur tot uur gevuld. Ik ga geen hele helweeknacht wakker blijven. Ik heb een probleem met slapen, en wil daar orde en regelmaat in houden. Nachten doorhalen doe ik als ik een Kennedymars rol. Dat is ook een uitdaging, maar dan anders. Geen Televisie, alleen nieuws om 20:00 uur. Geen internet anders dan werk en zakelijk. Iedere activiteit doe je met aandacht en Focus. Laat geen minuut onbenut: er is altijd wel iets te doen! Werk hard, wees streng voor jezelf, en geniet. Sport iedere dag minimaal een uur. Houd jezelf aan de afspraken en je schema.

Afijn, ik met al mijn activiteiten voor Intermobiel, mezelf en alles er omheen met mijn handicap en dergelijke. Ik heb het druk zat de in Helweek 2.0. Het Thema van Fons Helweek 2.0 is ‘Contact’. Het is mijn persoonlijk doel, een anker waarvan ikzelf de betekenis weet.

Fons

donderdag 31 maart 2016

HELP!!! Mijn baas heeft een nieuwe hobby!

Help, mijn baas heeft een nieuwe hobby!

 Hij is aangestoken door iemand die steeds foto's maakt.
Nu gaat hij iedere dag foto's maken de komende maand.
Buiten!!


Nu vind ik dat IK aandacht verdien buiten.
Nu heeft hij aandacht voor de wolken!
Mijn baas is niet goed snik.
Ik kijk ook lekker de andere kant op!

Cross




Dat ie niet goed snik is wisten we al.
Waarom onderweg foto's maken als je bij thuiskomst de mooiste weet te maken??

Ik begrijp er niets van!!!


Oké, deze is ook mooi!

vrijdag 23 oktober 2015

SW4D 20154, de dag van Heeten

Het was en fantastische wandeldag na de druilerige dag van donderdag. De zon scheen en ik heb zonder jas en jack kunnen rollen, het was echt een prima temperatuur om een lekkere wandeling te gaan maken. En zo ben ik vol goede moed op pad gegaan. dat ik bijna binnen zou komen en de rode loper daarmee op een haar na zou gaan missen had ik toen nog niet kunnen bedenken.

Danyell en ik zijn klaar voor de 'dag van Heeten'.
Na de vrolijke foto's bij de tent was het even de aangepaste route halen en opbergen om vervolgens te knippen en weg te gaan. En zo was ik aan de rol, langs het water via de ene kant, en dan kwamen de route weer via mijn kant en dan weer terug. Hoppperdeplop naar Wesepe. Daar waar de wandelaars het gras en de blub in gingen daar nam ik een mooi fietspad langs het water aan de andere kant. Bij de Weseperweg kon ik dan de brug weer over richting Wesepe. Het rollen ging wat zwaarder dan ik wilde. Er lagen wat eikels op het fietspad wat niet geheel vlak was, dus ik zocht er niet meteen wat achter. Echter bij de post van de 20 kilometer bij de brug waar ik overstak werd ik er op gewezen dat mijn rechter achterband bijna plast stond. Shit.... En ja, in Wesepe was wel een fietsenmaker naast de rustpost. Dus ik ben doorgerold richting de post in Wesepe. Ondertussen wist het halve deelnemersveld dat ik bijna lek was. Hilarisch natuurlijk, echter ik was er van overtuigd dat het in Wesepe wel goed zou gaan komen. Er was wel een fietsenwinkel, en deze was gesloten, en of hij open zou gaan dat was nog maar de vraag. Gelukkig zijn de mannen van de SW4D van alle markten thuis. En geluk bij een ongeluk, de bezemwagen stond in Wezepe. Dus ik ben met handbike in de bezemwagen gestapt en Gerard heeft mij naar Profile, de fietsenwinkel in Raalte gereden waar ze de band geplakt hebben terwijl Gerard en ik aan de koffie zaten. Om kwart over tien de bezemwagen in, en om 11 uur de bezemwagen weer uit in Wezepe om de wandeling te vervolgen. Probleem opgelost en dank aan de mannen van de SW4D dat ook dit gewoon kan! Het zou toch zonde zijn dat ik op de vierde dag uit zou moeten vallen met een lek bandje niet waar?
Terug met de bezemwagen kwam net Danyell bij de rust aan. Nou, die keek wel heel vreemd op toen ze mij uit de bezemwagen zag stappen. Toch eeuwig zonde dat ik toen geen foto kon maken van haar zeer verbaast gezicht vol vraagtekens. Dankzij of ondanks mijn lekke band hebben we toch nog een gezamenlijke bak koffie kunnen drinken. Helaas is die foto ook mislukt.... Ernstige zaak dat we dat niet digitaal vast hebben kunnen leggen. In ieder geval gingen we na de koffie weer ieder op eigen tempo verder. De gehele dag hebben we elkaar meerdere malen gezien. Ja, die lekke band van Heeten zal ik echt niet snel vergeten!

Deze hele dag kwam ik door het lekke bandje niet meer in een tempo. Daar kwam bij dat ik ook de eerste ochtend wakker was geworden met spierpijn van de vorige drie dagen. Dus dan maar genieten van alle mooie dingen onderweg, het weer en hier en daar een foto maken. Een beetje koffie drinken en voldoende rusten, kletsen, gezellig doen en alle complimenten om mij heen in ontvangst nemen. Het was een schitterende slotdag. De lekke band was ik al bijna vergeten aan het einde van de dag. Vreemd was dat de schrik er toch wel in zat en ik veel voorzichtiger door de greppels en dergelijke reed dan anders. Misschien is dit de dag waarop ik toch wijzer geworden ben.

Bijna terug in Raalte kreeg ik een bericht op de telefoon of ik al ergens in de buurt was. Dus toch waren er mensen die mij dagelijks voorbij zien komen naar Raaalte gekomen. En ik was gewoon lekker sloom aan het doen. Ik had echt helemaal geen enkele haast. Het had wel wat , en gelukkig was ik daarna snel op de plaats van bestemming en kon ik ze hartelijk begroeten. Nou ja, ze hebben genoten van de rode loper en de feesten...en dat werd allemaal al opgeruimd toen ik ook eindelijk eens in Raalte kwam. Dus ja,  die rode lantaarn..... Bijna.... De Red Code heb ik gekregen en meteen verwassen in de wasmachine. Arno, bedankt, ik vond het erg humoristisch. Aangekomen bij de tent eerst een met oude bekenden en ook nieuwe bekenden staan praten voor ik de medialle haalde en me in het feestgedruis heb gestort. Het was heerlijk om even na deze schitterende wandeldag de voeten en het lijf los te gooien.
Echte bloemen, en buren zijn mij dagelijks voorbij komen met mijn 4-voeter Cross.
Ik heb 4 mooie wandeldagen achter de rug. De mensen van de SW4D en al hun vrijwilligers bijzonder dank voor de bijzondere service. De aangepast route en vooral de snelle en adequate hulp van Jan, Gerard en Profile heb ik zeer positief ervaren. Ook dit is gewoon mogelijk bij jullie. En dat maakt dat ik ook mijn nummer 4 binnen heb kunnen halen. Het was helemaal top!

Nu is het weekend al weer voorbij. Ik heb natuurlijk iets gedaan wat iets te veel van het goiede geweest is. Ook van het weekend feest gevierd na het feest in de tent. En ja, dan heeft deze blog even moeten wachten. Het kan niet altijd allemaal tegelijkertijd. Maandag weer een normale week na een wandelweek. Het grote afkicken gaat beginnen.....
En ja mijn SW4D 2015 fotomap van iXiaan is ook bijgewerkt!
Ik heb nu al zin in volgend jaar. Nummer 5 binnen halen, en dan kijken of ik het dan zonder lekke band kan doen. Zo niet, dan is er altijd hulp van de SW4D-mannen bij pech onder weg.
De ANWB wegenwacht kan daar niet tegenop!!!

SW4D 2015, dag van Luttenberg




Vandaag was een beetje een nat dagje. Niet getreurd want het was een mooie dag. Leuke route. Minder kilometers vandaag. Ik had er terug in Raalte 28 kilometers op de teller staan. Voor mijn gevoel was ik veel te snel terug. Zal wel aan de regen gelegen hebben en de gezelligheid onderweg.

Ik heb me toch door de blubber laten duwen vandaag. Het was niet de bedoeling. Ik trap er ieder jaar weer in. In het vervolg zal ik beter opletten. Desalniettemin was het wel een mooi avontuur. Er waren meer mooie avonturen onderweg.

Morgen de laatste dag. En morgen de vierde dag. En ja, ik heb 4 keer meegedaan en één keer kon ik door omstandigheden niet de volle vier dagen mee. Dit is een voorproefje voor morgen. Slaap lekker kinders en grote mensen!


woensdag 21 oktober 2015

SW4D2015 Dag van Heino


Vandaag had ik de wekker gezet, was ik op tijd wakker en op tijd bij de tent om nog net voor de start buiten klaar te staan. Daar gezien hoe de eerste meute de tent uit rende om er vervolgens zelf achteraan te gaan. Het was een lekkere start, en daar heb ik van genoten. Zoals bekend moest ik al vrij snel van het parcours af. Via het fietspad richting 't Natuurlijk Huis waar later de mobiele rust open is (de laatste op de route). Ik heb even gekeken of er toen al koffie was, Helaas was dit niet het geval, en ik werd door een koe de tent uit gekeken. Stel je voor dat ik een tafel mee zou nemen. Dus ik heb me na de foto's de tent uit laten jagen voor er meer koeien naar binnen zouden gaan staan kijken. Ja, die koe wilde wel alles weten van die rare bezoeker in de tent die voor zijn weiland stond.

De hele dag heb ik mooie dingen meegemaakt, omwegen genomen. Bekende en onbekende mensen gesproken. Heb omgereden en mijn eigen route gevolgd. Morgen even kijken wat het alternatief van de dag is op de 30 kilometer. Die kunnen we dan wel gebruiken denk ik. Ik heb een fotomap aangemaakt waarop het fotoverslag te vinden is van deze dag.

https://plus.google.com/photos/+FonsOsseweijer/albums/6208193019563438337
KLIK OP HET LOGO OM NAAR DE SW4D 2015 map van FONS te gaan
Zoals iedereen wel weet was het vandaag de dag van Heino. En dan is het wel een beetje jammer dat de 30 en 40 kilometerlopers niet door het centrum van Heino gaan. En dus op die manier de rust en de gezelligheid daar hebben moeten missen. Het was wel de domper van de dag omdat ik ook voor de gezelligheid rol. En in Heino was het altijd erg gezellig. De 20 kilometer is er wel geweest heb ik begrepen.

Verdere wetenswaardigheden: Het was vandaag de hele dag droog. Het was met een fris windje koud op sommige stukken. Ik heb totaal 38 kilometers op de GPS gezet vandaag. Ik heb knotsgekke dingen meegemaakt en ik heb zin in morgen. LUTTENBERG, we komen er aan!

dinsdag 20 oktober 2015

SW4D2015 Dag van Wijhe

Langstraat is ook in Wijhe en niet alleen in Waalwijk.
We zullen het kort houden.
Verslapen en wel op tijd weg en op tijd via de tent aan de wandel.
Lekker gewandeld, veel bekenden gezien en gesproken.
Veel nieuwe mensen ontmoet.
Gekke dingen meegemaakt.

Kunst Kasteel Nijenhuis
 De blubber en weilanden ontweken.
Heb 35 Kilometer op de GPS staan.
Droog weer gehad.
Nieuwe kleren zitten prima.
Fototoestel vergeten.
Genoten van buiten spelen.
Morgen weer.

zondag 11 oktober 2015

Helweek Zondag


Plaats je leven in perspectief


Terugkijken op de Helweek. Waar liggen de veranderingen voor de toekomst. Wat heb ik geleerd? Wat neem ik mee, en wat laat ik achter.

Ik wil mezelf mentaal en fysiek in een optimaal mogelijke vorm krijgen. De helweek is vooral een mentale uitdaging voor me waarin ik mezelf mentaal wil ontwikkelen. Door mezelf steeds uit de comfortzone te halen en ook fysiek de uitdagingen aan te gaan wil ik zien wat ik tegenkom. Iedere dag wil ik minimaal drie inzichten verkrijgen die met het thema van de dag te maken hebben, of anders zijn. Heb ik er een helweek voor nodig? Ik wil in ieder geval uit mijn vaste gewoonte stappen en nieuwe dingen leren door ervaring.

En met bovenstaande ben ik de Helweek in gegaan. Ik had het van uur tot uur gepland. Het moest en het zou doorgaan. Ik zou tot het gaatje gaan, ik wilde weten hoe het voelde om een week lang alles anders te gaan doen! Het was een hele mooie ervaring en ook een verrassende wending.

Terugkijkend kan ik zeggen dat ik iedere dag veel nieuwe dingen geleerd heb door ervaring. ik ben niet alleen uit de comfortzonde gegaan wat betreft deHelweek. In de Helnacht heb ik besloten om niet door te gaan. Een andere beslissing te durven nemen en daarbij niet doen wat ik normaal gedaan zou hebben. Het was een verrassende beslissing die ik de rest van de Helweek mee genomen heb. Uit de vaste gewoonte, en iets nieuws voor mij is opnieuw luisteren naar mijn lijf. En dat ik daarmee het programma drastisch heb aangepast was een logische keus. Een interen dialoog is er aan vooraf gegaan. En uiteindelijk won het verstand en heb ik mezelf toestemming gegeven het anders te doen en mijn lijf niet te pesten.

Van alle leerervaringen was dit de belangrijkste! Vandaag de zondag kijk ik terug, ik heb alles opgeslagen en ga deze de komende week uitwerken. Vandaag was ook een dag van ontspanning en plezier! Ik ben wezen zwemmen. Een ongewone activiteit. Het was hemels! En daarna wat eten, en ook dat was helemaal goed.

Eindelijk een gezonde afsluiter. Toch wel stoer om daar een salade te eten!!!
Voor de komende week:
Weinig Internet en Televisie.
en

zaterdag 10 oktober 2015

HELWEEK Zaterdag

Vandaag was het thema 'Interne dialoog'.


Wat vandaag het doel was om mijn  interne dialogen te ontdekken en te ervaren wat ze met me doen. Een interne dialoog is in feite het gesprek wat je met jezelf aan het voeren bent. Wat zeg ik tegen mezelf, en waar komt het vandaan? Hoe kan ik de interne dialoog die nog niet zo goed is voor mezelf omkeren zodat deze positief wordt?

Ik moest een lijst maken met alle dingen waar ik goed in ben. En ik moest dingen bedenken waardoor ik positiever over mezelf ga denken. Ik heb niets met dat alles gedaan vandaag. Alles is al gedacht lijkt het wel. Ik had vandaag rust in mijn hoofd en ik was compleet ZEN.

De beslissing om de HELNACHT te stoppen en naar bed te gaan was een belangrijke beslissing. Het was een echt 'Eureka-moment'! Gisteren lag ik braaf om tien uur in bed en heb meteen het licht uit gedaan. Vanmorgen liep om 6 uur de wekker af, en nadat ik even uit bed gegaan was ben ik weer terug gegaan tot tien uur. Het lichaam aan dat het niet uitgerust was. Mijn oude dialoog is als volgt: 'Zie je wel, je kunt het niet.', 'Je bent een slappeling', 'Niet opgeven, geen pijn en ellende voelen en doorgaan'. En deze keer was de dialoog anders dan anders: 'Verdorie, het lijf wil echt niet vandaag zo vroeg. Jammer, maar dan ga ik terug naar bed en om tien uur er uit. Ik kan tot 1 uur sporten en anders ga ik vanmiddag fietsen met Cross.' Ik was om tien uur uit bed. Na de wandeling met Cross ben ik gaan sporten tot 1 uur. Dat sporten was lekker en het luisteren naar mijn lichaam was supergoed! Terug van het sporten heb ik even de computer aan gehad en vervolgens kwam er bezoek. Nadat het bezoek buiten stond was het al weer tijd voor wandelen en eten Hierna heb ik een uurtje Televisie gekeken. Wat huishoudelijk werk en wandelen met Cross stond ook nog op het programma.

Positief denken over mezelf was ook nog een opdracht van vandaag. Dingen bedenken waardoor ik positief over mezelf ga denken. De afgelopen tijd schrijf ik iedere dag minimaal drie positieve momenten van de dag op. Wat was leuk, wat voelde krachtig, waar voelde ik me goed. Door dat te doen heb ik al ervaren dat de negatieve gedachten weg gaan. En als ze niet weg gaan dan zijn ze minder krachtig geworden. Focus op de positieve dingen, hoe klein ook, haalt de kracht van de negatieve dingen weg. Met dat spel kan ik mijn hersenpan programmeren, en dat is leuk!

Ben heel blij dat ik heb besloten mijn lijf de rust te gunnen die het nodig heeft. En dan is het nog steeds heel goed mogelijk om de Helweek te hebben. Alles wat ik doe doe ik intens. Ik neem de dingen anders en scherper waar. De druk van presteren ligt nog wel wat op mijn nek. Ik heb nog dingen die gedaan moeten worden. Ik heb niet alles in deze week kunnen doen wat ik heb willen doen. Gelukkig zijn er heel veel dingen die ik wel heb gedaan en ben ik al 1,5 kilo lichaamsgewicht kwijt geraakt. En weet je, het gaat om de dingen die wel gedaan en gebeurd zijn. De rest komt ook goed!

Morgen heb ik de laatste Helweekdag. En het is de dag van mijn leven in perspectief plaatsen. Even op een rij zetten wat anders kan in de komende tijd. Welke beslissingen heb ik genomen. Wat neem ik mee de toekomst in, en wat laat ik achter. Ik heb iedere dag wel iets opgeschreven. Dus ik kan het zo nakijken. Dat is wel fijn, iedere dag iets opschrijven en stilstaan bij de dingen die gepasseerd zijn. Door het op te schrijven wordt het krachtiger!

Morgen is ook de dag van ontspanning en plezier. Morgen Zwemmen!


vrijdag 9 oktober 2015

HELWEEK Vrijdag

JAAAAAA!!!! Rust en Herstel!!!!!!! Want ik zou een hele nacht wakker blijven en niet slapen. En dan straks om 22:00 uur weer voor het eerst gaan slapen. Een wakkere Helnacht maakt moe.

Mijn beslissing om te stoppen daar heb ik nog steeds geen spijt van! Ik ben vandaag moe, en had nog wat dingen die ik graag wilde doen. Niet dat ze vandaag moesten want morgen kan immers ook nog wel. De To-Do-List daar komt nooit een einde aan, iedere dag komen er nieuwe dingen op te staan. Veel dingen herhalen zich dagelijks. Dus de lijst is al weer aardig gevuld en ik krijg de lijst nooit af lijkt het wel. Toch heeft vannacht mij geleerd dat op tijd stoppen geen kwaad kan, en dat een nieuwe tijdsplanning maken voor de toekomst geen overbodige luxe is. Volgende week een nieuwe Helweek inplannen! Nee, dit moet je als mens niet te vaak doen, dan is het speciale gevoel er echt af!

Vandaag heb ik heel rustig aan gedaan. Beetje mailen, wat verslagen schrijven, de To-Do-Lijst vullen. Verder genieten van rust nemen. En ook nu neem ik alles anders waar dan anders. Gisteren had ik ook een intensief gesprek, dat heeft nog even wat aandacht nodig gehad.

Voor vanavond ga ik me op een stoel parkeren met een boek. Ik vind daar mijn ontspanning in, en dan krijgt het lichaam de welverdiende rust. Er is in de tijd dat ik heb liggen slapen ook wat fout gegaan met de apparatuur. Deze had ik uit gezet vroeg in de morgen en daarna niet meer aan gezet. Dat is niet zo slim, en dus ben ik toch nog iets te moe vandaag. Jaja, ik moest aan Rust en Herstel werken, en blijkbaar gaat het niet wanneer je erg wakker bent. Het geeft niets, ik functioneer de hele week al op een ander niveau van bewustzijn. Minder denken, meer in mijn lijf en de dingen doen die ik wil doen.

Mijn Helnacht, daar had ik een plan op in gezet om mijn toekomstplannen helder te krijgen. Ik had meerdere opties die ik vannacht door wilde nemen. Echter viel vorige week op de donderdag al de beslissing. Hier werd ik mij zondag voor de start van de Helweek van bewust dat de beslissing al gevallen was. Het uitwerken en plannen is een volgend project. Ik wil het eerst even laten bezinken in het gevoel. En gevoeldsmatig weet ik dat ik helemaal goed zit. Het onbewuste weet wat goed is voor de mens.

Ik pak een NLP-boek, daar word ik wijzer van, en ik vind het lekker om te lezen. Straks om 9 uur met Cross er uit, en om tien uur in bed.

Het verloop van de Helnacht

Gejat van Yvonne via FB.

Na dat ik heel leuk mijn koffie online gezet heb ben ik tot 3 uur in de nacht bezig geweest met mijn To-Do-List. Het schoot op. Ik was tevreden en het ging goed. Echter merkte ik rond een uur of één al dat mijn lijf in protest was. Ik ben gewoon niet helemaal fit en ik heb nu eenmaal een lichaam dat niet altijd mee wilt met mijn geest. Uit gewoonte luister ik niet naar deze signalen van ga gewoon door: Wat moet dat moet! Zeuren doen we niet, en opgeven is voor watjes. En als ik stop dan heb ik morgen spijt! Kan wel 13 Kennedymarsen rollen dus moet ik dit ook kunnen!

Ik had een plan, was gemotiveerd en had het heel erg naar mijn zin met alle dingen die ik aan het doen was. De nacht was leuk, de stilte was fijn. De afwasmachine maakte een teringlawaai en ik nam dingen waar die ik normaal niet opmerk. Ik was gewoon echt lekker bezig: eten maken, opruimen, plannen, dingen afmaken, dingen schoonmaken, dingen overdenken, reflecteren en lekker genieten. Heb heel erg gelachen omdat Cross ook wakker was. Hij deed lekker mee. Overal waar ik was, daar was hij ook. Samen Helweeknachten schept een band!

En om drie uur was ik er helemaal klaar mee. Mijn doelen waren behaald, ik was uit de comfortzone. de dingen waren gedaan, en mijn lijf zei: 'Doe het zelf maar!' Het is de welbekende 'man met de hamer' die ik ken van 13 Kennedymarsen rond 3-4 uur in de nacht. Hier had ik rekening mee gehouden dat ik hem tegen zou gaan komen. Dan is het eigenlijk een uurtje doorgaan, en dan kom ik gewoonlijk in een andere flow. De Helnacht-doelen waren al behaald, ik was al uit de comfortzone. Mijn Helweek is vooral een mentale uitdaging, en mijn lichaam slopen en weer de pijn en de vermoeidheid voelen was vannacht een 'NO GO'. Heb mijn aantekeningenboek om 3 uur gepakt en dingen met de volgende strekking in geschreven:
  • Ik ga luisteren naar mijn lijf!
  • Mijn lichaam is nu niet in topconditie.
  • Mijn doelen van de HELWEEKNACHT zijn behaald.
  • Ik heb geen concentratie om te lezen, of op een andere manier informatie tot mij te nemen.
  • Ik heb geen concentratie om zelf iets te produceren.
  • Door de ontwikkelingen van de laatste 5 maanden (sinds de start met de apneu-behandeling) krijg ik andere signalen van mijn lichaam. Hier wil ik naar leren luisteren, de signalen zijn er niet voor niets.
  • Doel van mijn Helweek is ook leren luisteren naar de grenzen van mijn lichaam, en daar naar handelen.
  • Lichamelijke pijn en vermoeidheid is er genoeg. Hier kennis mee maken en het doorleven is geen doel van mijn Helweek.
  • Van uit een oud patroon zou ik doorgaan: Opgeven is geen optie! Dan negeer ik alle signalen van het lijf.
  • Doel is anders met de vaste gewoontes om te gaan.
  • Ik stop met de Helnacht
  • Het is nu 3:15 en ik heb geen spijt dat ik naar bed ga.
  • Ik voel me er goed bij om nu te stoppen.
  • Soms kan doorgaan meer schade opleveren, die ervaring heb ik al eens met een Kennedymars gehad.
  • Nu stoppen is geen schande. Dit is winst!

Spijt heb ik niet. Als ik om één uur gestopt was dan had ik wel spijt gehad!

FONS

HelnachtKoffie


MMMMMMMMMMMMMM

Welja, ik ben even online. de donderdag was net als woensdag van de planning af gelopen. Het was wel waardevol. Alles wat ik gepland had is gedaan. Alleen niet op de planningsmomenten.

Ik ben veel te impulsief en kan me slecht aan de planning houden. Het impulsieve is wel leuk en ik hoef het niet kwijt. Als ik de perfectie los laat zoals de afgelopen twee dagen gaat het eigenlijk beter.

En uit de comfortzonde stappen zorgt er voor dat alles anders wordt. Zelfs de koffie smaakt anders. In de voorbereiding van mijn Helweek had ik al een belangrijk doel gesteld voor deze nacht. Echter heb ik dat doen afgelopen zondag al behaald. Dit betekent niet dat ik doelloos ben vannacht. Mijn to-do-list staat nog vol met allemaal onzinnige dingen.

Ik wilde bijna opgeven eerder vanavond. Dat bed zag er erg aantrekkelijk uit. En als ik nu ga slapen heb ik morgen spijt dat ik het niet gedaan heb. Wel Kennedymarsen uit kunnen rollen met de handbike, en geen Helnacht in huis kunnen volmaken en al voor 1 uur opgeven.... Nee dat kan niet. Zo nog maar een bakkie koffie en verder. De afwasmachine had ik aan gezet, afwas gedaan en keuken opgeruimd nadat ik het eten voor de komende dagen heb voorbereid. Zelfs die machine maakt midden in de nacht meer lawaai dan overdag.

Voor de niet helnachters: Slaap lekker!!!!