Fons Helweek 2015

http://helweek.nl/
Een Helweek naar aanleiding van de boeken Genadeloos en Helweek van Erik Bertrand Larssen. Hij is een Noorse Mental Trainer en Coach. Het boek Helweek beschrijft hoe je een Helweek kunt plannen, voorbereiden en doormaken.

zaterdag 19 september 2015

Helweek is coming ...

En ja, daar is nog een mentale en fysieke uitdaging op komst. Ik ga een helweek doormaken van 5 tot en met 11 oktober aanstaande. Waarom? Juist omdat ook ik dat kan. En ik wil mijn leven een boost geven en inzichten krijgen. En ik wil vooral uit mijn eigen comfortzone en de grenzen van het mogelijke op gaan zoeken.


Ik ben mijn Helweek aan het voorbereiden. Zoals met veel dingen die ik impulsief doe heb ik ook de boeken van Erik Bertrand Larssen impulsief gekocht en bedacht dat ik een Helweek wil gaan doen. Tja, en toen ik het boek Helweek aan het lezen was bedacht ik mij dat het een behoorlijke kluif zou gaan worden. Natuurlijk is het voor iedereen een uitdaging om een Helweek te gaan doen, en ik bedacht mij dat het voor mij misschien wel een nog grotere kluif zou gaan worden. Want ja, er zijn wel wat regels natuurlijk.

Een paar zal ik er opnoemen in eigen bewoording:
  • Iedere dag om 5:00 uur opstaan.
  • Iedere dag sporten.
  • Gezond 'groen' en regelmatig eten.
  • Geen computergebruik en sociale media dan alleen (nood)zakelijk.
  • Geen TV kijken anders dan puur (nood)zakelijk.
  • Alles wat je doet doe je met volle inzet en focus.
  • Normale afspraken gedurende de week gaan gewoon door.
  • Iedere dag heeft een eigen mentaal thema.
  • Wees streng voor jezelf, en houd je aan de planning.
  • Geef niet op en ga door!
  • Er is één nacht waarin ik ga werken in plaats van slapen.
  • Iedere dag om 22:00 uur naar bed. (deze laatste lijkt mij gemakkelijk)
Ik heb een aantal doelen voor deze Helweek gesteld. Naast deze regels zijn er nog meer regels, en heb ik ook nog mijn eigen regels gesteld. En ik ben nu de Helweek per dag aan het voorbereiden. Iedere dag bereid ik nu één dag van de week voor. En daarnaast ga ik ook de boodschappen en het voorbereiden van het gezonde 'groene' eten inplannen.

Afijn, waarom het voor mij een uitdaging zal gaan worden? Welja, ik heb toch mijn beperkingen waar ik rekening mee zal moeten houden dacht ik zo. En daar heb ik wel even over zitten dubben hoe ik dat wilde doen. Uiteindelijk heb ik besloten dat ik me overal aan wil en kan gaan houden met uitzondering van de eerste regel van 5:00 uur opstaan! In plaats van 5 uur opstaan sta ik iedere morgen om 6:00 uur op. Het ene uurtje zal er zorg voor gaan dragen dat ik de Helweek ook fysiek aan kan. En dat is dus creatief zijn met de onmogelijkheden die ik heb want overdag wil ik wakker en productief zijn!

Iedere dag ga ik bloggen over hoe mijn Helweek gaat! En om mijn Helweek mogelijk te maken laat ik mij coachen door P. (We zitten samen in coachopleiding). Tijdens de eerste coaching hebben de voorbereiding gepland. Iets wat ik zag als één groot blok beton is uitgesmeerd over meerdere dagen. En zo is het meteen overzichtelijk aan het worden. Het grappige is dat ik mij nu al bewust aan het worden ben van zaken waar ik aandacht aan wil gaan besteden. Ben benieuwd wat de voorbereiding mij nog meer gaat brengen!

vrijdag 25 september 2015

Hel-P-week

MIJN WEEK WAS REDELIJK ONDER CONTROLE DACHT IK!
Deze week ben ik ouderwets redelijk in oude gewoonten gevallen.

Gisteren tijd genoeg, maar toen waren andere onbelangrijkere zaken belangrijker dan me bezig houden met mijn helweek voorbereiden. Ik heb wel een begin gemaakt met de woensdag, en daar ben ik halverwege mee gestopt. HOEZO aan vaste gewoonten moeten werken straks?

Gisteren werd ik ook gebeld dat mijn psycholoog vanmorgen nog een plekje voor mij had. Dan hoefde de afspraak van volgende week niet door te gaan. Ja, een psycholoog heb ik ook nog. Van alles besproken en ook nog even verteld dat ik iets met een HELweek ging doen....  Met ook weer een nieuwe afspraak voor volgende week naar huis gegaan. Was zo aan de praat dat ik wat andere belangrijke dingen vergeten was. Had beter de eerste afspraak kunnen laten staan omdat ik nu op een vroeger tijdstip moet opstaan. Wat betreft de te bespreken punten even een TO_TALK_LIST maken.

Zag vanmorgen dat mijn bericht van de vorige blog door @helweek.nl is gereetweeted of hoe dat ook heet. Kreeg meteen last van een schuldgevoel omdat ik mijn eigen planning van de voorbereiding in de war aan het schoppen was (en nog steeds ben).

Na het gesprek met de psycholoog nog een lange boswandeling gemaakt met Cross en nog een andere hond met baas. Zwaar onder de modder en de prut (Cross stonk naar prutsloot) het hele kampement in de auto geduwd. Daarna gestopt bij IKEA, daar gegeten en wat boodschappen gedaan. Was ik helemaal ontspannen, en had me voorgenomen nog even naar binnen te gaan om toch nog even dat ene krukje en de poster op te halen die ik binnen had laten liggen. Eerst even de aangeschafte boodschappen in de auto duwen voor ik weer naar binnen ga. Goede gewoontes moet je behouden!!!! Kom ik bij de auto (Ik heb een invalidenparkeerkaart, rolstoel en Cross de hulphond en de rest zal ik jullie besparen) staat er een niet invalide parkeerhufter strak naast mijn portier. Stoom kwam uit mijn oren!!! Ik heb er iemand van IKEA bij gehaald die rond liep in de parkeergarage. Deze heeft de bestuurder van de auto om laten roepen met het verzoek de auto met spoed te verplaatsen. Hulde en dank aan IKEA voor deze actie! Toen ik terug kwam bij de auto was de parkeerhufter weg! Gevolg was wel dat mijn batterij na mijn woede-aanval compleet leeg was.

Tevreden met mijn aankopen en schranspartij in het restaurant ben ik met lege batterij naar huis gegaan. Nog anderhalve week en dan eindelijk gezond eten en geen ballen bij IKEA halen.

Aangezien het een zeer volle agenda was deze week, ik me niet aan mijn eigen voorbereiding van de HELweek heb gehouden en de batterij leeg is heb ik de wandeling voor morgen af moeten zeggen. Het lijf heeft dankzij en/of ondanks alles en de parkeerhufter een optater gekregen. Kan ik morgen de voorbereiding van de HELWEEK afmaken. Het is zo dat coach P. en ik afgesproken hebben dat hij maandag mijn planning in de mailbox heeft.

Een goede voorbereiding is het halve werk? Nou jha, dit is een schoolvoorbeeld zoals het in de HELweek anders kan. Hoezo een HELweek nodig?....

zondag 4 oktober 2015

Een goede voorbereiding is... 

...het halve werk! En dus ben ik al meer dan een week bezig met de voorbereiding.


Ze is er een hele lijst met klussen geweest. En alle punten op de lijst heb ik af kunnen strepen! Mijn Helweek kan wat dat betreft beginnen!
Dat een goede voorbereiding van belang is, daar kwam ik gisteravond pijnlijk achter. Sinds enige tijd gebruik ik een CPAP, een vorm van ademhalingsondersteuning, in verband met slaapapneu. Het masker heb ik gisteren even snel in een sopje met allesreiniger laten zakken. Het sopje had ik toch staan, dus gemak dient de mens. Helaas bleek dat een slecht idee te zijn omdat de geur en de resten van het sopje erg irriteerden. Gevolg was dat ik vannacht de halve nacht wakker lag. Inmiddels ben ik een dag verder en is het probleem opgelost. Het was een domme actie met behoorlijke gevolgen. Zo'n stom detail kan de nacht maken of breken. Ik heb gelukkig een tweede masker in huis, maar ja toen ik die op zette was het natuurlijk al gebeurd.

Naast nog een keer de dag van morgen doorlopen te hebben, mijn teennagels te hebben geknipt, het eten en alles te hebben voorbereid, de banden van de rolstoel te hebben opgepompt om zo maar wat voorbeelden te noemen was het ook lekker weer vandaag. Tijdens mijn Helweek wil ik iets doen wat ik normaal niet zo snel zal gaan doen. Ik wil iedere dag minimaal één keer met Cross naar buiten met behulp van de feetz. Lekker actief voor hond en baas! Echter zaten er nog wat stickers en bijbehorend stickerlijm op de kist van de feetz. Al een jaar lang was het mijn bedoeling om die stickers te verwijderen. Drie weken terug heb ik hier een begin mee gemaakt. En ik had me voorgenomen om dit af te hebben voor ik mijn Helweek zou gaan beginnen.

Voor het klussen vandaag.
Na het klussen: Weg = Weg!!
Zie het verschil! Lekker in de zon op mijn balkon. Na het werken even de stofzuiger over het grastapijt gehaald. Vervolgens wat te eten gemaakt. En nu nog even TV gekeken omdat dit morgen niet meer in de planning staat. Over de radio is niets gezegd, die kan gewoon aan. Hoor ik ieder uur het nieuws. Blijf ik toch nog een beetje op de hoogte van het wereldnieuws.

Internet en gaat eens per dag alleen zakelijk aan. (en ook om de blog even bij te werken) Wie mij nodig heeft weet mij te vinden.

maandag 5 oktober 2015

HELWEEK maandag

En toen liep om 6 uur de wekker af vanmorgen! Het begin van mijn helweek! En daar moest ik meteen de vaste gewoonte van de snooze en opnieuw inslapen laten varen. Wat nu? Omschakelen: Helweek: opstaan en wel meteen! Het eerste uur was even onwennig en tegelijkertijd spannend. Het ontbijt, kleren en alles had ik al klaar gelegd gisteren. Om 7 uur was ik dan ook samen met mijn hond op weg naar buiten. Want ik mag dan wel een Helweek hebben, Cross heeft het Hemels met een lange wandeling zo vroeg in de morgen. Zo stonden we om half 8 aan de Milligerplas te kijken hier in de wijk terwijl de zon op kwam.

Milligerplas 7:30 op HelweekMaandag 5-10-2015
Na deze mooie wandeling ben ik zelf gaan sporten. En gedurende de dag merkte ik dat ik wakker was, en scherper waarnam dan anders. Het werd een mooie en productieve dag. De hele dag was het mooi weer. en na het sporten, lezen en eten ben ik met Cross al weer gaan wandelen. Deze keer was ik zelf ook actief met de feetz. Het was heerlijk om zo met Cross op stap te zijn. Tennisbal mee, fototoestel mee en genieten maar!

Cross met tennisbal en Feetz.
Thuis gekomen heel even iets zakelijks op de PC gedaan, en daarna vlug aan het voorbereiden voor de dag van morgen. De vaste afspraken gaan de komende week gewoon door. En die afspraken hebben voorbereidingen nodig. En zo was ik al weer druk. Daarna al weer het eten voor morgen ook maar voorbereid terwijl het eten van vanavond warm stond te worden.

Het was een mooie productieve dag. Ik ben er achter gekomen dat ik met planning veel kan doen. geen internet, pc, en tv is ook goed. Zo houd ik tijd over voor zaken die ik anders niet doe. Ik heb ook mooie inzichten gekregen wat betreft mijn vaste gewoonten en hoe ik daar verandering in aan kan brengen. Dus ja, deze eerste helweek-dag is geslaagd.

dinsdag 6 oktober 2015

Helweek Dinsdag: Modus en Focus

Vandaag was vooral de dag van Modus en Focus. Zonder optimale Modus geen optimale Focus. Het was de uitdaging om te onderzoeken wanneer ik in de goede modus ben en daardoor ook in de goede focus kom te zitten.

De dag van vandaag had ik van het weekend en vooral gisteren goed voorbereid. Dat scheelde een boel gedoe vanmorgen waardoor ik in de optimale modus van huis ging. Samen met Cross vanmorgen vroeg een uur in de regen gewandeld, en dat was uitermate verfrissend. Gewoon dat doen wat we normaal overslaan. Het was lekker: regen is een zegen!

Vervolgens in de auto. En ja, dan heel bewust bezig zijn met de juiste modus om te rijden. En nee, als ik onderweg moet plassen heb ik niet de juiste modus om te rijden. Dat wist ik al, en ben ik vanmorgen weer goed tegen gekomen. Het is maar een simpel voorbeeld van een bewuste ervaring van vanmorgen rond half 10 vandaag.

Na een hele dag hard werken, en op mijn lichaamshouding, ademhaling en dergelijke te hebben gelet heb ik ook ervaren wat dat met mijn focus heeft gedaan. En ik heb er veel van geleerd, en was vandaag goed gefocust op de dingen die ik gedaan heb. Op de momenten dat het minder ging zat ik ook niet in de goede modus.

Afijn, terug thuis even met Cross en de bal weg geweest. Het was een mooie dag vandaag!!
Als er iemand is die in een goede Modus en Focus zat dan was het Cross wel!




woensdag 7 oktober 2015

Helweek Woensdag: timemanagement! ...

9:15 uur. al een dik uur aan het sporten!

Het loslaten van de perfectie zorgt er voor dat het geweldig geworden is vandaag!!!!


Vandaag was mijn dag van timemanagement. Na twee goede dagen waarin ik het allemaal best onder controle had was dit DE dag volgens de ultieme voorbereiding. Het ging al mis bij het begin, en is de hele dag niet meer goed gekomen wat betreft de planning. En toch kijk ik met een heel goed gevoel terug op deze dag. Het was meteen al duidelijk waar het fout ging. De zwakke plekken zijn duidelijk, en ook waar verbeteringen zitten. Dus de volgende HelweekWoensdag gaat absoluut beter.

Het einde van de dag opgemaakt.
En wat ik gedaan heb vandaag? Alles wat op de planning stond en nog veel meer. Echter helemaal niet volgens de planning gedaan. Maakt niets uit, het belangrijkste is dat alles gedaan is en doelen behaald zijn. Het gaat niet om de Helweek zelf, het gaat er om de doelen te behalen middels de Helweek. Ik ben weer een dag verder, morgen een nieuwe uitdaging!

HelweekMattie Cross is toe aan iets lekkers en een bed.

vrijdag 9 oktober 2015

HelnachtKoffie


MMMMMMMMMMMMMM

Welja, ik ben even online. de donderdag was net als woensdag van de planning af gelopen. Het was wel waardevol. Alles wat ik gepland had is gedaan. Alleen niet op de planningsmomenten.

Ik ben veel te impulsief en kan me slecht aan de planning houden. Het impulsieve is wel leuk en ik hoef het niet kwijt. Als ik de perfectie los laat zoals de afgelopen twee dagen gaat het eigenlijk beter.

En uit de comfortzonde stappen zorgt er voor dat alles anders wordt. Zelfs de koffie smaakt anders. In de voorbereiding van mijn Helweek had ik al een belangrijk doel gesteld voor deze nacht. Echter heb ik dat doen afgelopen zondag al behaald. Dit betekent niet dat ik doelloos ben vannacht. Mijn to-do-list staat nog vol met allemaal onzinnige dingen.

Ik wilde bijna opgeven eerder vanavond. Dat bed zag er erg aantrekkelijk uit. En als ik nu ga slapen heb ik morgen spijt dat ik het niet gedaan heb. Wel Kennedymarsen uit kunnen rollen met de handbike, en geen Helnacht in huis kunnen volmaken en al voor 1 uur opgeven.... Nee dat kan niet. Zo nog maar een bakkie koffie en verder. De afwasmachine had ik aan gezet, afwas gedaan en keuken opgeruimd nadat ik het eten voor de komende dagen heb voorbereid. Zelfs die machine maakt midden in de nacht meer lawaai dan overdag.

Voor de niet helnachters: Slaap lekker!!!!

vrijdag 9 oktober 2015

Het verloop van de Helnacht


Nadat ik heel leuk mijn koffie online gezet heb ben ik tot 3 uur in de nacht bezig geweest met mijn To-Do-List. Het schoot op. Ik was tevreden en het ging goed. Echter merkte ik rond een uur of één al dat mijn lijf in protest was. Ik ben gewoon niet helemaal fit en ik heb nu eenmaal een lichaam dat niet altijd mee wilt met mijn geest. Uit gewoonte luister ik niet naar deze signalen van ga gewoon door: Wat moet dat moet! Zeuren doen we niet, en opgeven is voor watjes. En als ik stop dan heb ik morgen spijt! Kan wel 13 Kennedymarsen rollen dus moet ik dit ook kunnen!

Ik had een plan, was gemotiveerd en had het heel erg naar mijn zin met alle dingen die ik aan het doen was. De nacht was leuk, de stilte was fijn. De afwasmachine maakte een teringlawaai en ik nam dingen waar die ik normaal niet opmerk. Ik was gewoon echt lekker bezig: eten maken, opruimen, plannen, dingen afmaken, dingen schoonmaken, dingen overdenken, reflecteren en lekker genieten. Heb heel erg gelachen omdat Cross ook wakker was. Hij deed lekker mee. Overal waar ik was, daar was hij ook. Samen Helweeknachten schept een band!

En om drie uur was ik er helemaal klaar mee. Mijn doelen waren behaald, ik was uit de comfortzone. de dingen waren gedaan, en mijn lijf zei: 'Doe het zelf maar!' Het is de welbekende 'man met de hamer' die ik ken van 13 Kennedymarsen rond 3-4 uur in de nacht. Hier had ik rekening mee gehouden dat ik hem tegen zou gaan komen. Dan is het eigenlijk een uurtje doorgaan, en dan kom ik gewoonlijk in een andere flow. De Helnacht-doelen waren al behaald, ik was al uit de comfortzone. Mijn Helweek is vooral een mentale uitdaging, en mijn lichaam slopen en weer de pijn en de vermoeidheid voelen was vannacht een 'NO GO'. Heb mijn aantekeningenboek om 3 uur gepakt en dingen met de volgende strekking in geschreven:
  • Ik ga luisteren naar mijn lijf!
  • Mijn lichaam is nu niet in topconditie.
  • Mijn doelen van de HELWEEKNACHT zijn behaald.
  • Ik heb geen concentratie om te lezen, of op een andere manier informatie tot mij te nemen.
  • Ik heb geen concentratie om zelf iets te produceren.
  • Door de ontwikkelingen van de laatste 5 maanden (sinds de start met de apneu-behandeling) krijg ik andere signalen van mijn lichaam. Hier wil ik naar leren luisteren, de signalen zijn er niet voor niets.
  • Doel van mijn Helweek is ook leren luisteren naar de grenzen van mijn lichaam, en daar naar handelen.
  • Lichamelijke pijn en vermoeidheid is er genoeg. Hier kennis mee maken en het doorleven is geen doel van mijn Helweek.
  • Van uit een oud patroon zou ik doorgaan: Opgeven is geen optie! Dan negeer ik alle signalen van het lijf.
  • Doel is anders met de vaste gewoontes om te gaan.
  • Ik stop met de Helnacht
  • Het is nu 3:15 en ik heb geen spijt dat ik naar bed ga.
  • Ik voel me er goed bij om nu te stoppen.
  • Soms kan doorgaan meer schade opleveren, die ervaring heb ik al eens met een Kennedymars gehad.
  • Nu stoppen is geen schande. Dit is winst!
Spijt heb ik niet. Als ik om één uur gestopt was dan had ik wel spijt gehad!

vrijdag 9 oktober 2015

HELWEEK Vrijdag


JAAAAAA!!!! Rust en Herstel!!!!!!! Want ik zou een hele nacht wakker blijven en niet slapen. En dan straks om 22:00 uur weer voor het eerst gaan slapen. Een wakkere Helnacht maakt moe.


Mijn beslissing om te stoppen daar heb ik nog steeds geen spijt van! Ik ben vandaag moe, en had nog wat dingen die ik graag wilde doen. Niet dat ze vandaag moesten want morgen kan immers ook nog wel. De To-Do-List daar komt nooit een einde aan, iedere dag komen er nieuwe dingen op te staan. Veel dingen herhalen zich dagelijks. Dus de lijst is al weer aardig gevuld en ik krijg de lijst nooit af lijkt het wel. Toch heeft vannacht mij geleerd dat op tijd stoppen geen kwaad kan, en dat een nieuwe tijdsplanning maken voor de toekomst geen overbodige luxe is. Volgende week een nieuwe Helweek inplannen! Nee, dit moet je als mens niet te vaak doen, dan is het speciale gevoel er echt af!

Vandaag heb ik heel rustig aan gedaan. Beetje mailen, wat verslagen schrijven, de To-Do-Lijst vullen. Verder genieten van rust nemen. En ook nu neem ik alles anders waar dan anders. Gisteren had ik ook een intensief gesprek, dat heeft nog even wat aandacht nodig gehad.

Voor vanavond ga ik me op een stoel parkeren met een boek. Ik vind daar mijn ontspanning in, en dan krijgt het lichaam de welverdiende rust. Er is in de tijd dat ik heb liggen slapen ook wat fout gegaan met de apparatuur. Deze had ik uit gezet vroeg in de morgen en daarna niet meer aan gezet. Dat is niet zo slim, en dus ben ik toch nog iets te moe vandaag. Jaja, ik moest aan Rust en Herstel werken, en blijkbaar gaat het niet wanneer je erg wakker bent. Het geeft niets, ik functioneer de hele week al op een ander niveau van bewustzijn. Minder denken, meer in mijn lijf en de dingen doen die ik wil doen.

Mijn Helnacht, daar had ik een plan op in gezet om mijn toekomstplannen helder te krijgen. Ik had meerdere opties die ik vannacht door wilde nemen. Echter viel vorige week op de donderdag al de beslissing. Hier werd ik mij zondag voor de start van de Helweek van bewust dat de beslissing al gevallen was. Het uitwerken en plannen is een volgend project. Ik wil het eerst even laten bezinken in het gevoel. En gevoeldsmatig weet ik dat ik helemaal goed zit. Het onbewuste weet wat goed is voor de mens.

Ik pak een NLP-boek, daar word ik wijzer van, en ik vind het lekker om te lezen. Straks om 9 uur met Cross er uit, en om tien uur in bed.

zaterdag 10 oktober 2015

HELWEEK Zaterdag


Vandaag was het thema 'Interne dialoog'.


Wat vandaag het doel was om mijn  interne dialogen te ontdekken en te ervaren wat ze met me doen. Een interne dialoog is in feite het gesprek wat je met jezelf aan het voeren bent. Wat zeg ik tegen mezelf, en waar komt het vandaan? Hoe kan ik de interne dialoog die nog niet zo goed is voor mezelf omkeren zodat deze positief wordt?

Ik moest een lijst maken met alle dingen waar ik goed in ben. En ik moest dingen bedenken waardoor ik positiever over mezelf ga denken. Ik heb niets met dat alles gedaan vandaag. Alles is al gedacht lijkt het wel. Ik had vandaag rust in mijn hoofd en ik was compleet ZEN.

De beslissing om de HELNACHT te stoppen en naar bed te gaan was een belangrijke beslissing. Het was een echt 'Eureka-moment'! Gisteren lag ik braaf om tien uur in bed en heb meteen het licht uit gedaan. Vanmorgen liep om 6 uur de wekker af, en nadat ik even uit bed gegaan was ben ik weer terug gegaan tot tien uur. Het lichaam aan dat het niet uitgerust was. Mijn oude dialoog is als volgt: 'Zie je wel, je kunt het niet.', 'Je bent een slappeling', 'Niet opgeven, geen pijn en ellende voelen en doorgaan'. En deze keer was de dialoog anders dan anders: 'Verdorie, het lijf wil echt niet vandaag zo vroeg. Jammer, maar dan ga ik terug naar bed en om tien uur er uit. Ik kan tot 1 uur sporten en anders ga ik vanmiddag fietsen met Cross.' Ik was om tien uur uit bed. Na de wandeling met Cross ben ik gaan sporten tot 1 uur. Dat sporten was lekker en het luisteren naar mijn lichaam was supergoed! Terug van het sporten heb ik even de computer aan gehad en vervolgens kwam er bezoek. Nadat het bezoek buiten stond was het al weer tijd voor wandelen en eten Hierna heb ik een uurtje Televisie gekeken. Wat huishoudelijk werk en wandelen met Cross stond ook nog op het programma.

Positief denken over mezelf was ook nog een opdracht van vandaag. Dingen bedenken waardoor ik positief over mezelf ga denken. De afgelopen tijd schrijf ik iedere dag minimaal drie positieve momenten van de dag op. Wat was leuk, wat voelde krachtig, waar voelde ik me goed. Door dat te doen heb ik al ervaren dat de negatieve gedachten weg gaan. En als ze niet weg gaan dan zijn ze minder krachtig geworden. Focus op de positieve dingen, hoe klein ook, haalt de kracht van de negatieve dingen weg. Met dat spel kan ik mijn hersenpan programmeren, en dat is leuk!

Ben heel blij dat ik heb besloten mijn lijf de rust te gunnen die het nodig heeft. En dan is het nog steeds heel goed mogelijk om de Helweek te hebben. Alles wat ik doe doe ik intens. Ik neem de dingen anders en scherper waar. De druk van presteren ligt nog wel wat op mijn nek. Ik heb nog dingen die gedaan moeten worden. Ik heb niet alles in deze week kunnen doen wat ik heb willen doen. Gelukkig zijn er heel veel dingen die ik wel heb gedaan en ben ik al 1,5 kilo lichaamsgewicht kwijt geraakt. En weet je, het gaat om de dingen die wel gedaan en gebeurd zijn. De rest komt ook goed!

Morgen heb ik de laatste Helweekdag. En het is de dag van mijn leven in perspectief plaatsen. Even op een rij zetten wat anders kan in de komende tijd. Welke beslissingen heb ik genomen. Wat neem ik mee de toekomst in, en wat laat ik achter. Ik heb iedere dag wel iets opgeschreven. Dus ik kan het zo nakijken. Dat is wel fijn, iedere dag iets opschrijven en stilstaan bij de dingen die gepasseerd zijn. Door het op te schrijven wordt het krachtiger!

Morgen is ook de dag van ontspanning en plezier. Morgen Zwemmen!

zondag 11 oktober 2015

Helweek Zondag

Plaats je leven in perspectief


Terugkijken op de Helweek. Waar liggen de veranderingen voor de toekomst. Wat heb ik geleerd? Wat neem ik mee, en wat laat ik achter.

Ik wil mezelf mentaal en fysiek in een optimaal mogelijke vorm krijgen. De helweek is vooral een mentale uitdaging voor me waarin ik mezelf mentaal wil ontwikkelen. Door mezelf steeds uit de comfortzone te halen en ook fysiek de uitdagingen aan te gaan wil ik zien wat ik tegenkom. Iedere dag wil ik minimaal drie inzichten verkrijgen die met het thema van de dag te maken hebben, of anders zijn. Heb ik er een helweek voor nodig? Ik wil in ieder geval uit mijn vaste gewoonte stappen en nieuwe dingen leren door ervaring.

En met bovenstaande ben ik de Helweek in gegaan. Ik had het van uur tot uur gepland. Het moest en het zou doorgaan. Ik zou tot het gaatje gaan, ik wilde weten hoe het voelde om een week lang alles anders te gaan doen! Het was een hele mooie ervaring en ook een verrassende wending.

Terugkijkend kan ik zeggen dat ik iedere dag veel nieuwe dingen geleerd heb door ervaring. ik ben niet alleen uit de comfortzonde gegaan wat betreft deHelweek. In de Helnacht heb ik besloten om niet door te gaan. Een andere beslissing te durven nemen en daarbij niet doen wat ik normaal gedaan zou hebben. Het was een verrassende beslissing die ik de rest van de Helweek mee genomen heb. Uit de vaste gewoonte, en iets nieuws voor mij is opnieuw luisteren naar mijn lijf. En dat ik daarmee het programma drastisch heb aangepast was een logische keus. Een interen dialoog is er aan vooraf gegaan. En uiteindelijk won het verstand en heb ik mezelf toestemming gegeven het anders te doen en mijn lijf niet te pesten.

Van alle leerervaringen was dit de belangrijkste! Vandaag de zondag kijk ik terug, ik heb alles opgeslagen en ga deze de komende week uitwerken. Vandaag was ook een dag van ontspanning en plezier! Ik ben wezen zwemmen. Een ongewone activiteit. Het was hemels! En daarna wat eten, en ook dat was helemaal goed.

Eindelijk een gezonde afsluiter. Toch wel stoer om daar een salade te eten!!!
Voor de komende week:
Weinig Internet en Televisie.
en